如何解决 thread-280158-1-1？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 轻断食过程中身体各阶段的变化时间是怎样的？ 的话，我的经验是：轻断食时，身体会经历几个不同的阶段，时间大致是这样： 刚开始的0-4小时，身体主要用刚吃进去的食物（血糖）来提供能量，胰岛素水平较高。 4-12小时内，血糖慢慢下降，身体开始分解储存在肝脏和肌肉里的糖原，转为糖原供能。 12-24小时后，糖原基本耗尽，身体开始启动脂肪分解，产生酮体，这时脂肪燃烧加速，能量来源逐渐转向脂肪和酮体。 超过24小时，酮体水平继续上升，身体进入“酮症状态”，这是轻断食想达到的燃脂阶段，脑子和身体都开始适应用酮体做能量。 简单说，前4小时靠血糖，4-12小时用糖原，12小时后开始燃脂，24小时以上进入酮症，脂肪燃烧效率最高。这就是轻断食期间身体能量转换的大致时间顺序。

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顺便提一下，如果是关于 如何利用ChatGPT高效生成代码提示词？ 的话，我的经验是：要用ChatGPT高效生成代码提示词，关键是“提问技巧”和“上下文提供”。 第一，明确你的需求。告诉ChatGPT你想写什么语言、解决什么问题。比如，“帮我写一个Python函数，功能是计算数组的平均值”。 第二，给出具体细节。比如输入输出类型、特殊情况处理、性能要求等，越详细效果越好。 第三，分步提问。先让它帮你设计思路，再写代码，最后优化或者加注释。这样避免一次性信息过载。 第四，善用示例。给ChatGPT一些示范代码或格式，可以帮助它更准确地匹配你的风格。 第五，反复迭代。根据生成结果，调整提示词，补充或删减条件，不断逼近理想答案。 总结就是：清晰、具体、有条理地跟ChatGPT沟通，它才会给出高质量的代码提示词。多试几次，积累经验，你会越来越快、准！